Contents
show
¿Cuáles son los 10 mejores alimentos para un deportista?
Los 10 alimentos esenciales para el deportista novato
- Plátano. Ver a Rafa Nadal dar un mordisco a un plátano en pleno partido hace sospechar sobre las propiedades de esa fruta. …
- Almendras. Los frutos secos en general tienen un alto valor nutritivo.
- Huevos. …
- Quinoa. …
- Salmón. …
- Lentejas. …
- Pasta. …
- Brócoli.
¿Qué come un deportista en un día?
Un ejemplo de 6 comidas al día para un deportista un día normal puede ser:
- 8:00 am, Desayuno: leche con tostadas, cereales y una naranja.
- 12:00 pm, Media mañana: una manzana y un zumo de fruta.
- 15:00 pm, Almuerzo: ensalada de pasta y filetes de pechuga.
- 18:00 pm, Merienda: yogurt, galletas y cereales.
¿Que tiene que merendar un deportista?
Café con leche descremada + tostadas de pan lactal de salvado y queso untable descremado. Licuado de banana light +copos de maíz sin azúcar. Mate cebado con tostadas de mesa y mermelada light o queso port salut light. Ensalada de frutas + 1 tostada con queso port salut light.