Pregunta frecuente: Qué debe comer un deportista en el almuerzo?

¿Cuáles son los 10 mejores alimentos para un deportista?

Los 10 alimentos esenciales para el deportista novato

  1. Plátano. Ver a Rafa Nadal dar un mordisco a un plátano en pleno partido hace sospechar sobre las propiedades de esa fruta. …
  2. Almendras. Los frutos secos en general tienen un alto valor nutritivo.
  3. Huevos. …
  4. Quinoa. …
  5. Salmón. …
  6. Lentejas. …
  7. Pasta. …
  8. Brócoli.

¿Qué come un deportista en un día?

Un ejemplo de 6 comidas al día para un deportista un día normal puede ser:

  • 8:00 am, Desayuno: leche con tostadas, cereales y una naranja.
  • 12:00 pm, Media mañana: una manzana y un zumo de fruta.
  • 15:00 pm, Almuerzo: ensalada de pasta y filetes de pechuga.
  • 18:00 pm, Merienda: yogurt, galletas y cereales.

¿Que tiene que merendar un deportista?

Café con leche descremada + tostadas de pan lactal de salvado y queso untable descremado. Licuado de banana light +copos de maíz sin azúcar. Mate cebado con tostadas de mesa y mermelada light o queso port salut light. Ensalada de frutas + 1 tostada con queso port salut light.

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