Qué debo comer si soy un deportista?

¿Qué es el régimen alimenticio para atletas?

La dieta base de un deportista no debe basarse exclusivamente en proteínas para el músculo. En realidad la proporción debe ser como en una dieta equilibrada cotidiana. Es decir, 50-60% de carbohidratos, 25-30% de grasas y 10-15% de proteínas.

¿Cuáles son los 10 mejores alimentos para un deportista?

Los 10 alimentos esenciales para el deportista novato

  1. Plátano. Ver a Rafa Nadal dar un mordisco a un plátano en pleno partido hace sospechar sobre las propiedades de esa fruta. …
  2. Almendras. Los frutos secos en general tienen un alto valor nutritivo.
  3. Huevos. …
  4. Quinoa. …
  5. Salmón. …
  6. Lentejas. …
  7. Pasta. …
  8. Brócoli.

¿Qué es el equilibrio en la alimentacion?

Para que podamos considerar que una dieta es equilibrada, debe reunir una serie de características: Debe ser variada para que pueda aportar todos los nutrientes necesarios. Debe ser suficiente en cuanto a aporte de energía, garantizando las kcal. necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.

¿Cuál es la dieta de un basquetbolista?

El pescado, la carne magra y los huevos serán la principal fuente de este nutriente. Acuérdate también de consumir de 2 a 3 raciones de verdura y 2 ó 3 piezas de fruta al día. Las vitaminas, minerales y fibra que nos aportan nos ayudarán a estar en forma.

ES IMPORTANTE:  Cuántos mundiales de rugby ganó Nueva Zelanda?